Emociones...

La mejor forma de controlar las emociones es con la mente tranquila. Si sentimos que una emocion fuerte
va surgiendo, en vez de ponernos ocupados, nerviosamente haciendo algo, hay que
relajarnos; hay que tratar de entrar en silencio. Hay muchas formas de hacer esto.
En vez de dejar a las emociones correr sin control en la mente, sin poder olvidar por un
minuto lo que nos esta ocupando emocionalmente; sientese, relajese, enfoque su mente
en la respiracion, observe exactamente como la respiracion fluye dentro de su sistema
nervioso en la inhalacion y la exhalacion. Esto es muy sencillo. Cuando nos concentramos
en la respiracion, nos calmamos automaticamente. Esto es experiencia plena; nada tiene
que ver con creencias religiosas. Nos mantenemos en una actitud de observacion de nuestra
propia naturaleza. Mientras vivimos, respiramos.
Asi que al enfocarnos en la respiracion con atencion, veremos que nuestras fijaciones
desaparecen." -Lama Thubten Yeshe